5. UTTHITA HASTA PADASANA

Obrazek

Pozycja ta:

- przygotowuje do bardziej zaawansowanych pozycji stojących,
- wzmacnia nogi,
- koryguje pracę stóp,
- uczy jak skutecznie podciągnąć rzepki kolan do góry.


Sposób wykonania:

  • stań w tadasanie,
  • zrób wdech,
  • zegnij ręce w łokciach i z wydechem delikatnie skocz,
  • skacząc nie uderzaj piętami o podłogę, możesz też po prostu rozstawić nogi,
  • sprawdź czy stopy są ustawione równolegle do siebie,
  • stań ze stopami rozstawionymi na taką odległość, aby nadgarstki były nad kostkami,
  • nogi wyprostowane, rzepki kolan w górze,
  • ręce rozpostarte w linii barków, a palce dłoni wyciągnięte,
  • ręce całkowicie wyprostowane,
  • mostek do góry, klatka piersiowa otwarta,
  • oddychaj swobodnie,
  • żeby wyjść z pozycji - wdech i z wydechem zrób delikatny zeskok, lub zejście do tadasany.
Aktualności
ABC Jogi |  Nauczyciele |  Joga Żoliborz |  Joga Politechnika |  Wyjazdy |  Kontakt |  Polityka Cookies