2. URDVA HASTASANA

Obrazek

Efekty wykonywania pozycji:

- poczucie stabilności i równowagi
- otwarcie klatki piersiowej i barków


Sposób wykonania:

  • stań w tadasanie,
  • opuszczając barki w dół podnieś ręce do góry,
  • wnętrza dłoni skieruj do siebie,
  • stopy dociśnij do podłogi, rzepki kolan podciągnij do góry,
  • opuszczając barki w dół – użyj dłoni i wyciągnij całkowicie ręce do góry,
  • trzymaj łokcie proste,
  • palce dłoni skierowane do sufitu,
  • wnętrza dłoni równolegle do siebie,
  • oddychaj swobodnie - łopatki do środka pleców,
  • stój w pozycji nieruchomo,
  • od podeszw stóp wyciągnij się aż do koniuszków palców dłoni,
  • rozluźnij twarz,
  • Aby wyjść z pozycji - powoli opuść wyprostowane ręce w dół – przejdź do tadasany.
Aktualności
ABC Jogi |  Nauczyciele |  Joga Żoliborz |  Joga Politechnika |  Wyjazdy |  Kontakt |  Polityka Cookies